Tag Archives: Meditáció

Rádzsa jóga

6. Dharana – Koncentráció

Emlékeztetőül a nyolc lépcső: Yama – önmérséklet Niyama – vallásos megfigyelések Asana – testhelyzetek Pranayama – légzésszabályozás Pratyahara – az érzékek visszavonása Dharana – koncentráció Dhyana – meditáció és a Samadhi alkotják a jóga nyolc alapkövét. A koncentráció vagy dharana az elme egyetlen helyre, gondolatra vagy tárgyra rögzítését jelenti. Rögzíthetjük az elmét akár külső, akár…

Rádzsa jóga

5. Pratyahara – Az érzékek visszavonása

Emlékeztetőül a nyolc lépcső: Yama – önmérséklet Niyama – vallásos megfigyelések Asana – testhelyzetek Pranayama – légzésszabályozás Pratyahara – az érzékek visszavonása Dharana – koncentráció Dhyana – meditáció és a Samadhi alkotják a jóga nyolc alapkövét. A pratyahara absztrakciót jelent. Az érzékek elvonását jelenti a tárgyaktól. Az érzékek beépülnek az elmébe és a yama, niyama…

Rádzsa jóga

4. Pranayama – Légzésszabályozás

Emlékeztetőül a nyolc lépcső: Yama – önmérséklet Niyama – vallásos megfigyelések Asana – testhelyzetek Pranayama – légzésszabályozás Pratyahara – az érzékek visszavonása Dharana – koncentráció Dhyana – meditáció és a Samadhi alkotják a jóga nyolc alapkövét. A pranayamát a prana és ayama egyesítésének mondjuk. A pranayama az a folyamat, melyben megértjük a prana titkait és…

Rádzsa jóga

3. Asana – Testhelyzetek

Még egyszer a nyolc lépcső: Yama – önmérséklet Niyama – vallásos megfigyelések Asana – testhelyzetek Pranayama – légzésszabályozás Pratyahara – az érzékek visszavonása Dharana – koncentráció Dhyana – meditáció és a Samadhi alkotják a jóga nyolc alapkövét. Az „asana” szó stabil, kellemes testhelyzetet jelent. Patanjali Maharishi nem helyez nagy hangsúlyt az asanákra, sem a pranayamára.…

Rádzsa jóga

2. Niyama – Vallásos megfigyelések

A Rádzsa-jóga második alappillére a niyama. Még egyszer a nyolc lépcső: Yama – önmérséklet Niyama – vallásos megfigyelések Asana – testhelyzetek Pranayama – légzésszabályozás Pratyahara – az érzékek visszavonása Dharana – koncentráció Dhyana – meditáció és a Samadhi alkotják a jóga nyolc alapkövét. Patanjali ötféle megfigyelésről számol be a niyama terén: A külső és belső…

Rádzsa jóga

Mi a Rádzsa-Jóga?

A „jóga” kifejezés a „yug” szógyökből ered, mely annyit tesz: „összekapcsolódni, csatlakozni”. Spirituális értelemben ez azt a folyamatot jelenti, melyben az egyéni lélek és a legfelsőbb lélek felismerése megtörténik. A jóga gyakorlásával az egyéni lélek egyesül legfelsőbb lélekkel – és ez jelenti az emberi lét célját. A „jóga” azt jelenti „hozzáadás”. Miközben az egyéni lelket…

Lelki Fejlődés

A VONZÁS TÖRVÉNYE A Vonzás Törvénye Működésben A Föld dimenzióváltása – 4. rész – Magunkban hordozni a Fényt A Föld dimenzióváltása – 3. rész – A Lélek Színpadai 6. Dharana – Koncentráció 5. Pratyahara – Az érzékek visszavonása Miért él valaki szegénységben, míg mások gazdagságban? A Föld Dimenzióváltása – 2. rész – A szelektálódás lényege…

A VIPASSANA gyakorlása 7.rész

Sajnos a szeretet szó olyannyira elcsépeltté vált és lejáratódott, hogy alig van ember, aki ezt még komolyan tudja venni. Pedig valójában a szeretetnek hatalmas ereje van, csak nem tudunk róla.
Amikor elkezdtem gyakorolni a vipassana meditációt, akkor megtanultam a metta meditációt is, amit azóta is rendszeresen gyakorlok. Elromlott, tönkrement, konfliktusokkal terhelt, vagy csak egyszerűen közönyös emberi kapcsolataim javultak meg rajta keresztül.

A VIPASSANA gyakorlása 6.rész

Itt egy fontos dologra szeretném felhívni a figyelmedet. Az eddigi gyakorlat azért volt fontos, hogy megtanuld és begyakorold a relaxációt. Relaxálni rendkívül kellemes és hasznos dolog, ám a vipassana meditációnak az ellazulás nem a célja, viszont velejárója és fontos eszköze. Tehát nem önmagáért tanultuk meg!, hanem azért, hogy elmélyültebben tudd végezni magát a vipassana meditációt.

A VIPASSANA gyakorlása 5.rész

Ez a címkézés segít a figyelem fenntartásában és az összpontosításban. Persze ilyenkor is érdemes időnként végigpásztáznod az egyes testrészeken, mert akár milyen mélyen vagy is ellazulva, azért egy-egy izomtónus könnyen visszacsempésződik. De azért elsődlegesen a lélegzetedet figyeld és címkézd! Azt fogod tapasztalni, hogy a lélegzeted, – ahogyan elkezdesz ráfókuszálni – lenyugszik, egyenletessé válik, majd egyre ritkább lesz, és szép finoman szinte „kicsúszol” a fizikai testedből.

A VIPASSANA gyakorlása 3.rész

Válaszd ki a megfelelő helyet és időpontot, ahol, és amikor nyugodtan tudod végezni a gyakorlatot! Fontos, hogy ez alatt az idő alatt ne háborgasson senki, a telefont is kapcsold ki erre az időre. Olyan időpontot válassz, amikor nem kell sietned sehová, ezért érdemes kora reggel, vagy este lefekvés előtt gyakorolni. Az öltözéked legyen könnyű és laza, cipőt, övet, karórát vedd le.

A VIPASSANA gyakorlása 2.rész

A legtöbb meditációs technika elsődleges célja a tudatos figyelem – vagy még inkább a tudatos jelenlét – összpontosítása (ez a koncentráció) és ugyanakkor az én, és a fizikai test ellazítása (meditáció). A meditációs technikák ellazítják, és megpróbálják kikapcsolni, vagy legalább mérsékelni azt az elképesztő méretű gondolati zajt, ami elmédet minden pillanatban elárasztja, és egyfajta belső csendet teremtenek.

Új bejegyzés: A Föld dimenzióváltása - 4. rész - Magunkban hordozni a Fényt - Nagyon sok előnye van a magas rezgésszámnak, de tudd azt is, lesznek olyan ellenségeid, akik a puszta létezésedet tartják majd taszítónak. Egyszerűen megpróbálnak elmenekülni a közeledből. Nem tudják, valójában mi történik velük, csak valahogy úgy érzik, innen menekülni kell.... / 2019.01.16. /

error: CopyRight © All Rights Reserved - Page protection is actived!