A Rádzsa-jóga második alappillére a niyama. Még egyszer a nyolc lépcső: Yama – önmérséklet Niyama – vallásos megfigyelések Asana – testhelyzetek Pranayama – légzésszabályozás Pratyahara – az érzékek visszavonása Dharana – koncentráció Dhyana – meditáció és a Samadhi alkotják a jóga nyolc alapkövét. Patanjali ötféle megfigyelésről számol be a niyama terén: A külső és belső…
A „jóga” kifejezés a „yug” szógyökből ered, mely annyit tesz: „összekapcsolódni, csatlakozni”. Spirituális értelemben ez azt a folyamatot jelenti, melyben az egyéni lélek és a legfelsőbb lélek felismerése megtörténik. A jóga gyakorlásával az egyéni lélek egyesül legfelsőbb lélekkel – és ez jelenti az emberi lét célját. A „jóga” azt jelenti „hozzáadás”. Miközben az egyéni lelket…
A VONZÁS TÖRVÉNYE A Vonzás Törvénye Működésben MEDITÁCIÓ VIPASSANA A Vipassana meditációt évezredek óta változatlan formában tanítják. A Vipassana önmagunk megfigyelését jelenti. Buddha ennek segítségével világosodott meg 35 éves korában. Szerinte a szenvedésünk két dolog miatt nem szünik meg: A sóvárgás és az elutasítás miatt. A Vipassana meditáció segítségével megfigyelhetjük testünk és lelkünk minden…
Sajnos a szeretet szó olyannyira elcsépeltté vált és lejáratódott, hogy alig van ember, aki ezt még komolyan tudja venni. Pedig valójában a szeretetnek hatalmas ereje van, csak nem tudunk róla.
Amikor elkezdtem gyakorolni a vipassana meditációt, akkor megtanultam a metta meditációt is, amit azóta is rendszeresen gyakorlok. Elromlott, tönkrement, konfliktusokkal terhelt, vagy csak egyszerűen közönyös emberi kapcsolataim javultak meg rajta keresztül.
Itt egy fontos dologra szeretném felhívni a figyelmedet. Az eddigi gyakorlat azért volt fontos, hogy megtanuld és begyakorold a relaxációt. Relaxálni rendkívül kellemes és hasznos dolog, ám a vipassana meditációnak az ellazulás nem a célja, viszont velejárója és fontos eszköze. Tehát nem önmagáért tanultuk meg!, hanem azért, hogy elmélyültebben tudd végezni magát a vipassana meditációt.
Ez a címkézés segít a figyelem fenntartásában és az összpontosításban. Persze ilyenkor is érdemes időnként végigpásztáznod az egyes testrészeken, mert akár milyen mélyen vagy is ellazulva, azért egy-egy izomtónus könnyen visszacsempésződik. De azért elsődlegesen a lélegzetedet figyeld és címkézd! Azt fogod tapasztalni, hogy a lélegzeted, – ahogyan elkezdesz ráfókuszálni – lenyugszik, egyenletessé válik, majd egyre ritkább lesz, és szép finoman szinte „kicsúszol” a fizikai testedből.
Az előző levelemben elkezdtük a belső test érzékelésére, megtapasztalására az ellazító gyakorlatot. A test ellazítása megtanulható reflex. Ez is olyan tudás, aminek egykoron a birtokában voltál, csak időközben elfelejtetted. A pici babák képesek teljesen ellazulni, valószínűleg ténylégesen ki is szállnak fizikai testükből, és belső testükben tartózkodnak.
Válaszd ki a megfelelő helyet és időpontot, ahol, és amikor nyugodtan tudod végezni a gyakorlatot! Fontos, hogy ez alatt az idő alatt ne háborgasson senki, a telefont is kapcsold ki erre az időre. Olyan időpontot válassz, amikor nem kell sietned sehová, ezért érdemes kora reggel, vagy este lefekvés előtt gyakorolni. Az öltözéked legyen könnyű és laza, cipőt, övet, karórát vedd le.
A legtöbb meditációs technika elsődleges célja a tudatos figyelem – vagy még inkább a tudatos jelenlét – összpontosítása (ez a koncentráció) és ugyanakkor az én, és a fizikai test ellazítása (meditáció). A meditációs technikák ellazítják, és megpróbálják kikapcsolni, vagy legalább mérsékelni azt az elképesztő méretű gondolati zajt, ami elmédet minden pillanatban elárasztja, és egyfajta belső csendet teremtenek.
A mai sorsod a tegnapi gondolataid, a mai gondolataid pedig a holnapi sorsod. Előbb-utóbb az realizálódik kívül, ami az elmédben megfogan. Mindannyian alkotó részesei vagyunk a teremtés folyamatának, csak nem mindegy, hogy ez öntudatlanul történik velünk, kiszolgáltatva tudattalan ösztöneinknek, gyűlölködünk, irigykedünk, ártani akarunk másoknak…
